Pressez un demi-citron moyen (environ 1 à 2 cuillères à soupe de jus) dans un verre d’eau de 240 à 350 ml. Ce dosage équilibre saveur et acidité sans surcharger votre estomac ni vos dents. Ajustez selon votre goût, mais évitez de dépasser un citron entier par portion.
Boosters optionnels
Pour des bienfaits supplémentaires, pensez à :
Gingembre : Une fine tranche ou une cuillère à café de gingembre frais râpé ajoute des propriétés anti-inflammatoires et digestives.
Curcuma : Une pincée (avec une pincée de poivre noir pour améliorer l’absorption) offre des effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Miel : Une cuillère à café de miel brut (avec modération) peut apaiser la gorge et ajouter une douceur naturelle sans les inconvénients du sucre raffiné.
Mélanger et boire frais
Bien mélanger et consommer immédiatement. Une préparation fraîche préserve les composés volatils et les nutriments qui se dégradent avec le temps.
Conseil de pro : rincez-vous la bouche à l’eau claire après avoir bu pour neutraliser l’acidité résiduelle et protéger votre émail.
Le meilleur moment pour boire de l’eau citronnée : le matin ou le soir
Le timing peut amplifier les effets de l’eau citronnée, mais le moment idéal dépend de vos objectifs et de la réaction de votre corps. Voici un aperçu détaillé :
Matin : Le choix classique
Boire de l’eau citronnée dès le matin, idéalement 15 à 30 minutes avant le petit-déjeuner, est largement recommandé pour son effet coup de fouet.
Pourquoi ça marche :
Après 6 à 8 heures de sommeil, votre corps est légèrement déshydraté. L’eau citronnée réapprovisionne en liquides et en électrolytes comme le potassium.
Elle stimule la production de bile et les enzymes digestives, préparant ainsi votre intestin aux repas de la journée.
Le boost de vitamine C renforce le système immunitaire et combat le stress oxydatif grâce à la réparation cellulaire nocturne.
Bonus : Ce rituel peut remplacer des habitudes matinales moins saines (comme le café sucré) et donner un ton positif à la journée.
Attention : si vous êtes sujet aux reflux acides, testez la réaction de votre estomac à jeun ; certains trouvent cela irritant.
Nuit : l’option sous-estimée
Boire de l’eau citronnée une heure avant de se coucher offre des avantages certains, surtout après une longue journée.
Pourquoi ça marche :
