Elles possèdent 364 mg de magnésium pour 100 g. Choisissez-les décortiquées, non grillées et non salées. Vous pouvez manger une poignée à tout instant ou les incorporer dans les pains et les salades.
5. Les graines de sésame
Les graines de sésame sont également une source importante en magnésium, puisqu’elles contiennent 348 mg pour 100 g. Ces petites graines, au goût fin et prononcé, s’ajoutent facilement dans l’alimentation. Elles se saupoudrent dans les salades, les plats de viande, les pains, les cakes, et dans bien d’autres recettes.
6. Les noix de cajou
