Choix idéal : thréonate de magnésium (qui traverse efficacement la barrière hémato-encéphalique).
Dose : 200 à 400 mg/jour, de préférence le soir.
Bonus bien-être : associez-le à une séance de méditation ou une promenade en plein air.
Transit paresseux ? Ce minéral peut relancer la machine
Le magnésium attire l’eau dans l’intestin, ramollit les selles et facilite leur évacuation. C’est un laxatif naturel doux, mais efficace.
Pour relancer le transit :
Forme utile : oxyde ou citrate de magnésium.
Posologie : 400 à 500 mg au coucher, si besoin.
À surveiller : pas d’usage prolongé sans avis médical.
Conseil pratique : buvez beaucoup d’eau et ajoutez des fibres (pruneaux, flocons d’avoine, légumes).
Comment savoir si vous manquez de magnésium ?
