Si vous avez plus de 60 ans, chaque mouvement peut avoir un impact direct sur votre cœur. Certains exercices populaires, que vous pensiez bénéfiques pour votre santé, pourraient en réalité endommager votre cœur silencieusement chaque jour.
1. L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) : une menace silencieuse
Après 60 ans, votre cœur n’est plus le même que celui qui vous a accompagné durant votre jeunesse. Il est plus fragile, plus vulnérable et beaucoup moins tolérant aux extrêmes. C’est pourquoi l’entraînement par intervalles à haute intensité peut être l’un des exercices les plus dangereux pour les personnes âgées.
Ces entraînements à la mode exercent une pression soudaine et intense sur un cœur qui pourrait déjà être fragilisé par l’hypertension, les arythmies ou le durcissement des artères. Lorsque vous vous poussez à l’extrême, votre cœur est contraint de pomper plus fort et plus vite qu’il ne le pourrait en toute sécurité.
