Flocons d’avoine : riches en fibres solubles, en bêta-glucanes (bon pour le cœur), régulent la glycémie et le transit
Banane : source de potassium, d’énergie rapide et de prébiotiques
Graines de chia / sésame : très riches en calcium, en oméga-3, et en protéines végétales
Lait végétal enrichi : contient parfois plus de calcium que le lait de vache
Purée d’oléagineux : apporte des graisses saines et un goût onctueux
Dattes / figues : sucrent naturellement, riches en minéraux
📦 Astuces de préparation & conservation
