Vous pouvez préparer le smoothie la veille et le conserver au frais dans une bouteille en verre fermée (secouez avant de boire).

Pour une texture plus liquide, ajoutez un peu d’eau ou de lait supplémentaire.

Si vous aimez les smoothies glacés, utilisez des bananes congelées ou quelques glaçons.

Pour une version « pudding », laissez reposer le mélange au frigo pendant 1 heure, il va épaissir (idéal à manger à la cuillère).

🧠 Ce que vous gagnez avec ce smoothie chaque matin :
Satiété prolongée (vous tiendrez sans faim jusqu’à midi)

Calcium naturel pour les os, les dents, et la prévention de l’ostéoporose

Moins de sucre dans votre alimentation

Énergie douce et durable, sans pic de glycémie

Amélioration de la digestion, moins de ballonnements

🔄 Exemple de routine matinale simple :
Réveillez-vous, buvez un verre d’eau tiède + citron.

Faites votre smoothie à l’avoine (5 minutes).

Buvez-le lentement ou prenez-le à emporter.

Résultat : concentration + énergie + pas de fringale à 10h !