Faites tremper les flocons d’avoine dans le lait pendant 10 minutes (ou la veille pour une texture plus douce).
Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
Mixez pendant 1 à 2 minutes jusqu’à obtention d’un smoothie épais, crémeux et homogène.
Servez immédiatement, décoré de graines, fruits frais ou copeaux de noix de coco.
💡 Variantes gourmandes et fonctionnelles
Objectif Ingrédients à ajouter
Plus de calcium 1 c. à café de poudre de lithothamne ou spiruline
Pour les os Ajoutez une cuillère de graines de pavot moulues
Boost d’énergie 1 c. à soupe de flocons de quinoa ou protéine végétale
Version tropicale Ananas + coco râpé + curcuma
Version chocolatée 1 c. à soupe de cacao non sucré + lait d’amande
Digestion facile 1 c. à café de graines de fenouil moulues ou gingembre
💪 Bienfaits nutritionnels
