3 c. à soupe de flocons d’avoine
250 ml de lait (végétal enrichi en calcium : amande, soja, avoine ou animal)
1 banane bien mûre
1 c. à soupe de graines de chia ou de graines de sésame moulues (source de calcium)
1 c. à café de purée d’amande ou de tahini (optionnel mais nutritif)
Quelques dattes ou figues sèches (facultatif, pour sucrer naturellement)
1 pincée de cannelle ou vanille (pour le goût)
🥣 Étapes de préparation :
