Les ongles sont constitués principalement de kératine, une protéine qui a besoin de nutriments précis pour rester solide.
Un manque de vitamines du groupe B, notamment celles associées à la vitalité des cheveux et des ongles, peut rendre ces derniers plus fins et cassants. De même, un apport insuffisant en protéines peut ralentir leur croissance et fragiliser leur structure.
Dans l’assiette, privilégiez une alimentation variée et équilibrée : œufs, poissons, légumineuses, légumes verts, fruits secs… Ces aliments soutiennent naturellement la structure de l’ongle et améliorent son aspect sur la durée.
La déshydratation, ennemie silencieuse des ongles
On pense souvent à hydrater sa peau, beaucoup moins ses ongles. Pourtant, un manque d’eau peut les rendre secs, ternes et sujets au dédoublement. Si vos ongles “s’épluchent” comme des feuilles, c’est parfois simplement le signe que votre corps manque d’hydratation.
Boire régulièrement tout au long de la journée et appliquer une crème ou une huile nourrissante sur les mains et les cuticules peut déjà faire une vraie différence.
Les agressions du quotidien qui fragilisent sans prévenir
