5. Aliments frits
Des frites au poulet frit, ces aliments sont riches en gras trans et en calories , qui sont liés à l’inflammation, à une mauvaise santé cardiaque et au stockage des graisses, notamment au niveau de l’abdomen.
Alternative plus saine : optez pour des versions grillées, rôties ou cuites à l’air chaud de vos plats préférés. Ces méthodes de cuisson permettent de réduire la teneur en matières grasses tout en préservant la saveur.
6. Soupe en sachet
Les soupes en conserve et instantanées semblent souvent pratiques, mais elles sont généralement riches en sodium, en conservateurs et en sucres ajoutés . Ces ingrédients provoquent des ballonnements et rendent la gestion du poids plus difficile.
Une alternative plus saine : préparez des soupes maison avec des ingrédients frais comme des légumes, des protéines maigres, des herbes aromatiques et un bouillon à faible teneur en sodium. Préparez-en une grande quantité et congelez-la pour plus tard.
