7. Pâtisseries et beignets
Ces douceurs regorgent de sucre raffiné, d’huiles de mauvaise qualité et de calories vides , ce qui provoque des pics d’insuline et favorise le stockage des graisses. De plus, elles ne procurent pas de sensation de satiété, incitant ainsi à la surconsommation.
Une alternative plus saine : pour un petit-déjeuner gourmand, essayez une tranche de pain complet tartinée de beurre d’amande ou de cacahuète, garnie de rondelles de banane ou de fruits rouges. C’est sucré, rassasiant et bien meilleur pour votre ligne.
8. Crème glacée
La crème glacée est riche en sucre et en graisses saturées, ce qui représente un double danger pour la prise de poids. Une consommation régulière peut facilement entraîner un excès de graisse abdominale.
Alternative plus saine : optez pour un yaourt grec glacé garni de fruits, ou préparez un smoothie bowl avec des bananes congelées, des baies et un trait de lait végétal.
