3. Sodas diététiques
Bien que les sodas light soient sans calories, ils ne sont pas pour autant inoffensifs. Les édulcorants artificiels qu’ils contiennent peuvent perturber les signaux de faim de votre corps, augmenter les envies de sucré et même déséquilibrer la flore intestinale, essentielle à la gestion du poids.
Une alternative plus saine : optez pour de l’eau gazeuse avec du citron, du concombre ou un trait de jus de fruits 100 % pur. Les tisanes et les eaux aromatisées sont également des options rafraîchissantes et sans calories.
4. Chips
Les chips font partie des pires en-cas pour lutter contre la graisse abdominale. Elles sont généralement riches en graisses saturées, en glucides raffinés et en sodium , autant d’éléments qui favorisent la rétention d’eau et la prise de graisse, notamment au niveau de la taille.
Alternative plus saine : le pop-corn soufflé à l’air (sans beurre), les chips de légumes cuites au four ou une poignée d’amandes ou de noix crues sont plus satisfaisants et bien plus nutritifs.
