Prenez-le comme petite collation une heure avant de vous coucher, accompagné si vous le souhaitez de pain grillé complet ou de quelques légumes tendres.
Recettes saines
2. Kiwi : petit mais puissant
Le kiwi est non seulement une excellente source de vitamine C, mais il contient également des antioxydants et de la sérotonine naturelle, qui favorisent un sommeil profond et réparateur. De plus, sa teneur en potassium et en magnésium aide à prévenir les crampes et tensions musculaires nocturnes.
Comment l’inclure :
