Mangez un ou deux kiwis en dessert au dîner ou en collation légère le soir. Cela vous aidera à mieux dormir et préparera votre corps à se régénérer pendant votre repos.
3. Lait végétal au curcuma : anti-inflammatoire naturel
Le curcuma est une épice au puissant effet anti-inflammatoire, idéale pour lutter contre la fonte musculaire. Associé à une boisson végétale chaude (comme du lait d’amande ou d’avoine), il offre une préparation réconfortante qui détend le corps et favorise une meilleure circulation et la réparation cellulaire pendant la nuit.
Comment l’incorporer :
