Les spécialistes du sommeil conseillent généralement de se tourner sur le côté, en particulier du côté gauche, comme étant la posture la plus bénéfique. Cette orientation naturelle stimule la circulation, soutient les fonctions cardiaques et digestives, et peut même atténuer les ronflements !
Une astuce confort : placez un oreiller entre vos genoux pour un meilleur alignement du bassin, ou sous vos jambes pour détendre les tensions dans le bas du dos.
5 routines simples pour révolutionner vos nuits dès ce soir
Adapter sa position de sommeil, c’est déjà bien. Mais combiner cette adaptation avec des habitudes saines, c’est encore mieux. Voici quelques pratiques faciles à mettre en œuvre pour des nuits véritablement régénérantes :
Choisissez un oreiller ergonomique qui soutient parfaitement votre tête et votre nuque.
Surélevez légèrement le haut de votre corps si vous êtes sujet(te) aux reflux acides ou aux troubles circulatoires.
Évitez les repas lourds et les excitants (café, thé fort, aliments sucrés) dans les deux heures précédant le coucher.
Incorporez une activité apaisante en soirée :
