Mangez 1 banane mûre (avec des taches brunes) 30 à 40 minutes avant de vous coucher.
Mâchez lentement et consciemment.
Évitez les grandes quantités de liquide dans la dernière heure avant de dormir.
Variations douces (choisissez-en une) :
Banane + 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine – ajoute des fibres, favorise la digestion et soulage la pression de la vessie.
Smoothie : Banane mélangée à de l’eau ou du lait végétal léger (amande).
Banane chaude à la cannelle : Chauffez légèrement ou faites sauter, puis saupoudrez de cannelle, un régal apaisant pour les soirées plus fraîches.
Habitudes qui renforcent l’effet (et ce qu’il faut éviter)
Procédez comme suit :
