Cardio régulier : marche rapide, vélo, natation ou course → brûle des calories.
Renforcement musculaire : gainage, abdos hypopressifs, squats, pompes → tonifie la ceinture abdominale.
HIIT (entraînement par intervalles) 2 à 3 fois/semaine → efficace pour brûler les graisses plus vite.
3. Habitudes quotidiennes
Bien dormir (7–8 h) → le manque de sommeil augmente la production de cortisol, favorisant le stockage au ventre.
Gérer le stress : méditation, respiration profonde, yoga → moins de cortisol, donc moins de ventre.
Manger lentement → évite les ballonnements et aide à mieux digérer.
4. Astuces naturelles bonus
