💊 Suppléments d’électrolytes : utiles pour les sportifs ou les personnes qui transpirent beaucoup. Ils aident à rétablir l’équilibre minéral.
🌰 Magnésium : le minéral anti-crampe par excellence. Une dose quotidienne de 250 à 300 mg aide à détendre les muscles et améliore le sommeil.
👉 On en trouve naturellement dans les amandes, graines de courge, lentilles, chocolat noir, quinoa, épinards et poisson.
🍌 Potassium : il agit avec le sodium pour réguler les fluides du corps et prévenir les crampes.
👉 On le trouve dans les bananes, avocats, patates douces, épinards et yaourts nature.
🌿 Prévention à long terme
