✅ Bois suffisamment d’eau chaque jour (1,5 à 2 litres).
✅ Étire-toi avant de dormir ou après une activité physique.
✅ Évite les positions prolongées et garde une bonne circulation.
✅ Mange varié et privilégie les aliments riches en magnésium et potassium.
✅ Bouge régulièrement : la marche et les étirements légers aident à prévenir les spasmes.
🌸 Conclusion
