🦵 Étire doucement le muscle : tire la pointe du pied vers toi pour détendre le mollet. Respire lentement.
🤲 Masse la zone : un massage doux ou un rouleau de massage aide à activer la circulation sanguine.
🔥 Applique de la chaleur : une bouillotte, une serviette chaude ou un bain tiède détendent le muscle et apaisent la douleur.
💧 Bois de l’eau tiède : elle est mieux absorbée et aide à réhydrater les muscles plus rapidement.
🧃 Suppléments et remèdes naturels
