Les bananes sont riches en potassium et en magnésium, tandis que le lait contient du calcium. Ensemble, ils forment un puissant anti-crampes. Mixez une banane avec du lait écrémé ou une alternative végétale pour obtenir une boisson crémeuse et riche en minéraux avant le coucher. Cela apaisera non seulement la faim nocturne, mais nourrira également vos muscles.
6. Boisson au vinaigre de cidre de pomme
Bien que cela ne soit pas du goût de tous, le vinaigre de cidre mélangé à de l’eau tiède et un peu de miel peut aider à équilibrer les électrolytes. Certaines personnes constatent une diminution des crampes après avoir bu un mélange de vinaigre de cidre avant de se coucher. Essayez de mélanger une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avec une tasse d’eau tiède et une cuillère à café de miel.
Conseils pour prévenir les crampes nocturnes aux jambes
