Étirez-vous avant de vous coucher : des étirements légers des mollets et des ischio-jambiers peuvent réduire le risque de crampes.
Évitez l’alcool et la caféine le soir : ils peuvent entraîner une déshydratation et une perte de minéraux.
Maintenez un horaire de sommeil régulier : de mauvaises habitudes de sommeil peuvent augmenter la fréquence des crampes.
Maintenez une alimentation équilibrée : assurez-vous de consommer suffisamment de magnésium, de potassium et de calcium à partir d’aliments entiers.
Réflexions finales
Les crampes nocturnes aux jambes peuvent sérieusement perturber votre sommeil, mais des boissons adaptées peuvent vous aider. Bien s’hydrater, augmenter son apport en électrolytes et choisir des boissons apaisantes peuvent réduire les risques de crampes douloureuses. Essayez les boissons ci-dessus pour trouver celle qui convient le mieux à votre corps. Le sommeil doit être réparateur, et non douloureux.
Avertissement : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié pour des recommandations personnalisées.
