1. Œuf dur : protéine à haute valeur biologique
Les œufs sont une source complète de protéines, riches en acides aminés essentiels dont le corps a besoin pour réparer et développer les tissus musculaires. Manger un œuf dur avant de se coucher contribue à maintenir un apport protéique suffisant tout au long de la nuit, favorisant ainsi la régénération cellulaire et le maintien de la masse musculaire.
Comment l’inclure :
