Pendant que nous rêvons, notre cerveau travaille activement à éliminer les déchets métaboliques. Ce processus de « nettoyage » est crucial pour maintenir une mémoire performante et réactive. Pour en tirer tous les bénéfices, créez un rituel du coucher : heure fixe, ambiance tamisée, et surtout – on éloigne les écrans bleutés au moins une heure avant de se glisser sous la couette.
Gymnastique cérébrale : faites travailler vos synapses !
Activités stimulantes pour le cerveau
