Idéal pour relâcher les tensions à l’arrière de la cuisse, qui est souvent abrégée et serrée chez les personnes atteintes de sciatique.
Comment faire :
Allongez-vous sur le dos sur une surface confortable.
Amenez la jambe affectée vers l’abdomen.
Tenez-le sous votre cuisse et étirez lentement votre genou aussi loin que possible sans le forcer.
Penchez-vous à nouveau et répétez le mouvement.
Faites 10 répétitions et faites 3 séries avec repos entre chacune.
Exercice 3 : Étirement du piriforme assis
