Le muscle piriforme peut se serrer contre le nerf sciatique s’il est tendu. Ce tronçon vise à réduire cette pression.
Comment faire :
Asseyez-vous sur une chaise ferme ou une surface confortable.
Croisez votre jambe affectée sur votre jambe saine (comme si vous formiez un « 4 »).
Tenez le bout de votre pied et abaissez lentement votre genou vers le sol.
Maintenez cette position pendant 15 secondes , sans forcer ni rebondir.
J’ai répété le mouvement 3 à 4 fois.
