Si les crampes perturbent votre sommeil régulièrement, adoptez ces habitudes simples pour limiter leur apparition :

Échauffement avant le coucher

Quelques minutes d’étirements doux, en insistant sur les mollets et les cuisses, peuvent faire toute la différence.

Hydratation constante

Buvez de l’eau tout au long de la journée. Une bonne hydratation réduit le risque de contractions musculaires pendant la nuit.

Alimentation équilibrée

Adoptez une alimentation riche en magnésium, calcium et potassium.

Exemple : Ajoutez des légumes verts, des oléagineux et des fruits secs à vos repas.
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