2 bananes mûres
2 œufs cuits (durs ou pochés pour plus de sécurité)
1 à 2 gousses d’ail frais (commencez par une petite quantité pour le goût)
1 morceau de gingembre frais d’environ 2,5 cm
Facultatif : un peu de lait ou de yaourt pour plus d’onctuosité (choisissez des options peu sucrées)
Préparation étape par étape :
Épluchez et coupez les bananes.
Râpez ou hachez finement le gingembre.
Écrasez l’ail et laissez-le reposer 10 minutes pour activer ses composés bénéfiques.
Mettez tous les ingrédients dans un blender.
Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et consommez frais.
À consommer occasionnellement, par exemple 1 à 2 fois par semaine, dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Associez-le à de bonnes habitudes comme l’exercice et la gestion du stress pour de meilleurs résultats.
Ce mélange apporte du zinc (œufs), des antioxydants (ail et gingembre) et du potassium (bananes) — des nutriments que les études associent au soutien de la fertilité.
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