Plutôt que de lutter pour vous rendormir, pourquoi ne pas profiter de ces instants de calme pour vous reconnecter à vous-même ? Voici quelques idées douces pour accueillir ces réveils comme une opportunité :
Respiration consciente : inspirez profondément, expirez lentement, et laissez votre corps s’apaiser.
Petit carnet de bord : notez ce qui vous traverse l’esprit. Parfois, l’écriture révèle ce que le mental camoufle.
Étirements doux : quelques mouvements lents peuvent débloquer l’énergie et détendre le corps.
Eau tiède citronnée : une gorgée pour réveiller doucement vos organes d’élimination.
Moment méditatif : asseyez-vous quelques minutes dans le silence… et écoutez.
