Choisissez le bon oreiller : Il doit maintenir votre tête alignée avec la colonne vertébrale, ni trop haut, ni trop bas.
Soutenez vos hanches : Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour réduire la pression sur le bas du dos.
Adaptez votre matelas : Un matelas mi-ferme est souvent idéal pour maintenir un bon alignement sans être trop rigide.
Limitez les écrans avant de dormir : La lumière bleue perturbe la production de mélatonine, essentielle à un sommeil réparateur.
Créez un environnement propice au sommeil : Chambre fraîche, calme et sombre pour un repos optimal.
Une bonne nuit de sommeil : un atout pour votre santé
Votre position de sommeil peut sembler triviale, mais elle influe directement sur votre bien-être quotidien. Prenez quelques instants pour évaluer vos habitudes nocturnes et vous demander :
