Adoptez une routine apaisante : relaxation, méditation, lecture…
Évitez la caféine et les écrans avant le coucher.
Optez pour un rythme de sommeil régulier et suffisant.
Pratiquez le sport en journée, mais évitez les séances intenses le soir.
Et vous, avez-vous déjà vécu cette sensation de chute en dormant ? Partagez votre expérience !
