Les difficultés à trouver le sommeil ou les réveils nocturnes pourraient bien être un legs familial. Des recherches parues dans Sleep Medicine indiquent que les particularités du sommeil, y compris l’insomnie, se transmettent fréquemment de mère en enfant. Cette hérédité influencerait même votre chronotype naturel – êtes-vous une alouette matinale ou un oiseau de nuit ? Pour améliorer vos nuits, adoptez des rituels apaisants : température modérée dans la chambre, limitation des écrans en soirée, et un rythme de coucher constant.
Vieillissement : le rôle méconnu de l’ADN mitochondrial
