Les protéines glyquées se forment lorsque des graisses ou des protéines sont mélangées avec du sucre et consommées. Elles peuvent adhérer aux nerfs, endommageant le cerveau et empêchant la transmission normale des signaux nerveux. Cela accélère également le vieillissement en provoquant la perte de collagène.
Alternatives : consommez des aliments riches en antioxydants comme les myrtilles et les légumes verts à feuilles.
9. Soda
Les boissons gazeuses, qu’elles soient light ou ordinaires, contiennent de l’acide phosphorique qui empêche l’absorption du calcium et du magnésium, essentiels pour la production d’énergie dans les cellules cérébrales. Les sodas ordinaires sont également riches en fructose, provoquant des lésions hépatiques et une résistance à l’insuline, tandis que les soda light contiennent des édulcorants artificiels nuisibles au cerveau.
10. Noix de muscade
La noix de muscade contient de la myristicine, une toxine qui peut entraîner des effets graves comme la fièvre, une augmentation du rythme cardiaque, des hallucinations et une perte de conscience lorsqu’elle est consommée en grande quantité.
Conseil : Utilisez la noix de muscade avec parcimonie pour éviter ses effets toxiques.
Conseils de style de vie pour améliorer les fonctions cérébrales
Même si ces aliments peuvent nuire au cerveau, il existe des moyens simples pour stimuler les fonctions cérébrales :
1. Consommer plus d’eau
Buvez au moins 1 litre d’eau minérale par jour pour hydrater le corps, transporter l’oxygène et les nutriments vers le cerveau, et aider à éliminer les toxines.
2. Pratiquer le jeûne intermittent
Mangez toutes vos calories dans une fenêtre de 4 heures et jeûnez pendant les 20 heures restantes pour stimuler le facteur neurotrophique dérivé du cerveau.
3. Faire de l’exercice
Faites au moins 10 minutes d’exercice à haute intensité deux fois par semaine pour améliorer la circulation sanguine vers le cerveau.
4. Consommer de l’huile MCT
Prenez 1 à 2 cuillères à café d’huile MCT après votre premier repas pour fournir un puissant carburant au cerveau, contournant ainsi les tissus endommagés.
5. Dormir suffisamment
Dormez au moins 8 heures par nuit pour améliorer la mémoire, l’équilibre spatial et les capacités de prise de décision. Si possible, faites une sieste ou utilisez des plantes comme la rhodiola pour améliorer la qualité du sommeil.
En suivant ces cinq étapes clés et en évitant les aliments néfastes mentionnés, vous améliorerez rapidement la santé de votre cerveau et le protégerez contre les maladies liées à l’âge.
Merci de votre lecture, je vous souhaite santé et bonheur.
