Le rôle du stress dans l’accumulation de graisse abdominale
Outre les aliments à éviter, le stress est un facteur majeur dans la prise de graisse abdominale. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit du cortisol, une hormone qui transforme les protéines en sucre pour fournir un surcroît d’énergie en cas de danger. Cependant, un stress chronique maintient des niveaux élevés de cortisol, augmentant la glycémie et favorisant le stockage de graisse sous forme viscérale.
Pour réduire le stress, essayez des méthodes comme :
Marcher quotidiennement dans la nature pendant 45 minutes pour apaiser votre système nerveux.
Écouter de la musique lente (environ 60 battements par minute) pour induire une relaxation profonde.
Pratiquer la méditation guidée, disponible gratuitement en ligne.
Dormir au moins huit heures par nuit, ce qui permet de rééquilibrer vos hormones et de favoriser la combustion des graisses.
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