Le concept du « Enjoy Meal » est introduit comme une méthode contrôlée pour se faire plaisir sans perdre de vue ses objectifs. Après la période initiale de deux semaines de règles strictes, il est possible d’ajouter un repas libre par semaine. Cette approche permet de relâcher la pression tout en évitant de compromettre les résultats à long terme. Toutefois, si le poids se stabilise ou la perte ralentit, il est conseillé de diminuer ou de suspendre ces repas de plaisir jusqu’à retrouver une dynamique de perte de poids.
En conclusion, ces trois techniques – le jeûne intermittent de 12 heures, le contrôle des glucides autour de l’entraînement, et l’intégration d’un programme de mouvement et d’exercice – constituent une méthode simple et efficace pour perdre du poids de manière durable. Associées à des conseils complémentaires, comme la gestion des protéines, l’importance du sommeil et le soutien social, elles offrent un cadre solide pour ceux qui cherchent des résultats rapides et motivants. Jack Vanbergen rappelle l’importance de suivre cette méthode de manière rigoureuse pendant deux semaines pour bénéficier d’un maximum d’efficacité.
