Pour tirer le meilleur parti de cette stratégie, consommez vos glucides avant l’entraînement (pré-workout) afin d’avoir l’énergie nécessaire pour une performance optimale. En déplaçant les glucides de manière stratégique, le corps peut les utiliser immédiatement et limite ainsi le stockage de graisses. En période de perte de poids, cela devient un atout majeur pour obtenir des résultats rapidement et efficacement.
3. Intégrer du mouvement au quotidien et un programme d’exercices ciblé
La troisième technique repose sur l’intégration d’un mouvement quotidien régulier, associé à un programme d’exercices structuré. Jack Vanbergen recommande des petites actions au quotidien pour être actif de manière constante, comme prendre un appel en marchant ou privilégier un bureau debout. À cela s’ajoute un programme de quatre séances d’entraînement par semaine, divisé entre renforcement musculaire et cardio.
Compléments alimentaires
Programme recommandé :
