L’alternance entre ces deux types d’entraînement permet de mobiliser des réserves énergétiques différentes tout en évitant les risques de surcharge et de fatigue. Cette combinaison est non seulement efficace pour la perte de poids mais améliore également la qualité de vie en augmentant l’énergie et l’endurance.
Les astuces pour maximiser les résultats
Pour soutenir ces trois techniques, Jack Vanbergen propose quelques ajustements supplémentaires pour favoriser les progrès tout en assurant une bonne récupération et une énergie constante.
Limiter les protéines en journée : Consommer moins de protéines pendant la journée, et plutôt en soirée après l’entraînement, aide à éviter la sensation de lourdeur et de fatigue. Les protéines, nécessitant plus d’énergie pour être digérées, peuvent en effet ralentir le métabolisme pendant leur assimilation. En en réduisant l’apport diurne, le corps est plus énergique et fonctionnel pour les activités de la journée.
Valoriser le sommeil : Le sommeil joue un rôle essentiel dans la régulation du poids. Un bon repos favorise un meilleur équilibre hormonal, réduit le stress et aide à prendre de meilleures décisions alimentaires. En effet, le manque de sommeil a tendance à augmenter l’appétit et les envies de sucre, rendant plus difficile le respect des bonnes habitudes alimentaires.
Trouver un soutien social : Perdre du poids seul peut s’avérer complexe ; être accompagné permet de rester motivé et de persévérer. Dans son programme, le coach organise des visioconférences hebdomadaires avec ses participants, pour répondre à leurs questions et surmonter les obstacles. Trouver un environnement bienveillant, que ce soit avec des amis, la famille, ou un groupe dédié, est un facteur de succès essentiel.
Intégrer des moments de plaisir sans compromettre les résultats
