Rassurez-vous : vous n’êtes pas en train de perdre la raison, et aucune présence surnaturelle n’est en cause (même si certaines légendes urbaines le laissent encore croire !). La paralysie du sommeil s’explique par des mécanismes corporels tout à fait normaux. Pendant la phase de sommeil paradoxal – celle où nous rêvons – notre cerveau bloque momentanément nos muscles pour éviter que nous ne mimions nos rêves. Lors d’une paralysie, le mental se réveille alors que le corps reste sous l’emprise de cette inhibition. Résultat : vous êtes éveillée… dans un corps endormi.
Ce décalage temporaire est souvent favorisé par certains facteurs déclenchants : stress intense, manque de sommeil, angoisse, horaires décalés, ou grande fatigue. En bref, tout ce qui vient dérégler la qualité et la régularité de nos cycles de sommeil.
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Quelques conseils pour limiter les épisodes de paralysie du sommeil
