Jours 1 à 2 : Ajustez l’hydratation (moins la nuit), ajoutez une marche de 15 à 20 minutes.
Jours 3 et 4 : Gardez un dîner léger et consistant ; Arrêtez la caféine après 16 heures.
Jours 5 à 7 : Ajoutez une banane 30 à 40 minutes avant de vous coucher.
Chaque matin, note : moins d’interruptions ? Meilleure humeur ? Plus de vigilance ?
Des avantages supplémentaires que vous remarquerez
Protection cardiaque : Le potassium contrecarre la surcharge en sodium.
Énergie plus stable : Les glucides complexes fournissent un carburant doux et durable.
Meilleure santé sexuelle : Un sommeil de qualité soutient les hormones ; Le potassium et les antioxydants améliorent la circulation.
