Quelques conseils pour maximiser les effets
Pour optimiser cette routine, les spécialistes du bien-être recommandent de l’intégrer dans une ambiance propice : lumière tamisée, chambre rangée, horaires réguliers, écrans éteints plus tôt… Ces habitudes cumulées créent un environnement favorisant naturellement l’endormissement. Ajouter une atmosphère « cocooning apaisante » peut également renforcer la détente.
Et si malgré tout l’endormissement reste difficile, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel : parfois, quelques ajustements personnalisés suffisent à retrouver un rythme serein.
Une belle façon d’offrir à son corps une parenthèse de douceur avant de fermer les yeux.
