La technique propose ensuite d’occuper l’esprit avec une image apaisante. Pas besoin d’un décor spectaculaire : une scène simple et neutre suffit, comme un ciel uniforme ou une pièce silencieuse. Ce « fond d’écran intérieur » limite l’afflux de pensées, un peu comme lorsqu’on ferme des onglets sur un ordinateur pour y voir plus clair.
Certaines personnes perçoivent les effets après quelques jours de pratique régulière, d’autres remarquent surtout un moment de repos plus doux au coucher. Là encore, ce n’est pas une solution miracle mais un petit rituel à apprivoiser progressivement.
