Au cœur de cette technique, on retrouve un principe bien connu : la détente par zones du corps. Concrètement, il s’agit de relâcher progressivement chaque partie, du visage jusqu’aux jambes, comme si l’on éteignait un interrupteur après l’autre. Rien de complexe : quelques secondes par zone suffisent, l’important étant de procéder lentement pour permettre au corps de suivre le rythme naturel de la détente.
Ce rituel aide à prendre conscience des tensions accumulées dans la journée – souvent passées inaperçues. Front contracté, épaules crispées, mâchoire serrée… en relâchant ces points un à un, on envoie un message clair au corps : « tu peux te détendre maintenant ».
