Relâchez la poitrine : Respirez profondément et sentez votre poitrine s’ouvrir. Votre souffle devient calme, fluide.
Détendez vos jambes : Commencez par les cuisses, puis relâchez les mollets, les chevilles et enfin les pieds. Votre corps devient lourd, comme enveloppé dans un cocon.
Apaisez votre esprit : C’est ici que l’exercice prend toute sa force. Imaginez une scène apaisante – un lac tranquille, une plage au coucher du soleil, un champ de lavande en Provence… Si votre esprit s’emballe malgré tout, répétez doucement dans votre tête : “Ne pense pas”… pendant dix secondes.
Laissez faire le reste : Ne vous jugez pas, ne cherchez pas à « réussir ». Juste, laissez-vous aller. Le sommeil n’est plus très loin…
Des témoignages encourageants
