1 bol de laitue ou d’épinards frais (faibles en calories, riches en fibres)

½ avocat (source de bons gras qui empêchent le stockage des graisses)

½ concombre (hydratant et diurétique, aide à dégonfler le ventre)

1 tomate (antioxydante et riche en vitamines)

½ poivron rouge (riche en vitamine C, favorise la combustion des graisses)

100 g de filet de poulet grillé ou 1 œuf dur (source de protéines pour maintenir la masse musculaire)

1 cuillère à soupe de graines de chia ou de graines de lin (coupe-faim naturel et favorise le transit)

1 cuillère à soupe d’amandes ou de noix concassées (bonnes graisses pour une digestion lente et une satiété durable)

Jus d’un demi-citron (booste le métabolisme et purifie l’organisme)

1 cuillère à soupe d’huile d’olive (favorise la digestion et contient des antioxydants)

Sel et poivre au goût

Épices au choix : curcuma, cumin, piment, paprika (augmentent la dépense énergétique)

Préparation: