La déshydratation est l’une des causes les plus fréquentes de crampes musculaires. Lorsque votre corps manque de liquide, vos muscles sont plus susceptibles de se contracter et de souffrir de spasmes. Boire un verre d’eau une heure avant de vous coucher peut aider vos muscles à rester hydratés et à fonctionner correctement pendant la nuit. Veillez à ne pas trop boire juste avant de dormir pour éviter de vous réveiller aux toilettes.
2. Eau électrolytique ou eau de coco
Parfois, l’eau seule ne suffit pas, surtout si vous avez beaucoup transpiré pendant la journée ou après une séance d’entraînement. Dans ce cas, votre corps peut manquer d’électrolytes comme le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium. L’eau de coco est une source naturelle de ces minéraux et constitue une excellente boisson avant le coucher. Vous pouvez également essayer de l’eau enrichie en électrolytes ou des comprimés si vous avez besoin d’un coup de pouce.
3. Thé à la camomille avec magnésium
