Mélangez bien le yaourt avec les graines de lin.

Laissez reposer 5 minutes pour que les fibres commencent à se gorger d’eau.

Consommez frais, idéalement en collation ou au petit-déjeuner.
Quand consommer yaourt + graines de lin ?

Petit-déjeuner léger : parfait pour démarrer la journée avec énergie et satiété.

Collation (16h) : coupe-faim naturel, idéal pour éviter les grignotages.

Après le sport : aide à la récupération musculaire avec ses protéines.

En remplacement d’un dessert riche : une option gourmande et saine.

Variantes minceur et recettes express

Smoothie minceur : yaourt + graines de lin + 1/2 banane + quelques épinards + glaçons.

Chia-lin pudding : mélangez yaourt, graines de lin et graines de chia, laissez reposer toute la nuit.

Parfait léger : yaourt + graines de lin + coulis maison de fruits rouges sans sucre.
Précautions et conseils