Si les boissons alcoolisées font partie des plaisirs de la vie, elles apportent des calories « vides » et stimulent souvent l’appétit. Sans bannir complètement vos cocktails préférés, essayez de choisir des moments spécifiques pour les consommer et alternez systématiquement avec de l’eau plate ou gazeuse.
Le sommeil réparateur : un pilier méconnu de la minceur
Un sommeil de qualité influence directement nos hormones régulatrices de l’appétit. Lorsqu’on manque de repos, notre corps produit plus de ghréline (l’hormone qui donne faim) et moins de leptine (celle qui signale la satiété). 7 à 8 heures de sommeil dans une pièce sombre et tranquille constituent la base d’un équilibre alimentaire préservé.
En intégrant progressivement ces neuf principes à votre routine, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour une silhouette harmonieuse et un bien-être durable.
La clé ? Écouter son corps, se faire plaisir avec modération et adopter des habitudes saines qui tiennent sur le long terme – bien loin des régimes draconiens et frustrants.
