La vitamine C est un nutriment essentiel à consommer régulièrement à travers les aliments d’origine végétale comme les feuilles de salade, les légumes, les baies et les fruits. Elle aide à renforcer le collagène dans vos artères, les gardant flexibles et permettant une circulation sanguine normale.
Consommez des aliments riches en vitamine C comme le chou, la choucroute, les fraises, les poivrons et les légumes crucifères. Évitez les suppléments de « vitamine C ascorbique » vendus en magasin, car ils ne contiennent qu’une faible partie du complexe réel de la vitamine C. Si vous optez pour un complément, choisissez des poudres de fruits entiers comme la cerise acerola ou les cynorrhodons.
6. Huile d’onagre (GLA)
L’huile d’onagre est extraite des graines de la plante de primevère du soir et contient un type de graisse saine appelée GLA (acide gamma-linolénique). Cette huile aide à guérir la paroi des artères en réduisant l’inflammation et en transportant la plaque artérielle vers le foie pour être éliminée.
Vous pouvez en prendre entre 3000mg et 4000mg par jour. L’huile d’onagre est souvent utilisée par les femmes pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et ménopause.
Causes des artères obstruées (athérosclérose)
Manger trop d’aliments raffinés comme le sucre, les grains transformés et la farine, ce qui entraîne une inflammation des parois artérielles et une formation de plaque.
Des niveaux élevés de stress émotionnel continu augmentent une hormone appelée cortisol qui rétrécit vos artères et augmente votre pression artérielle.
Consommer trop d’huiles végétales oméga-6 inflammatoires comme les huiles de maïs, de coton, de colza, de soja et de margarine.
Prendre des compléments de calcium peu absorbables qui se piègent dans le flux sanguin et forment une plaque calcique dans les artères.
La consommation excessive d’alcool
